A 8 órás időszakot a nap közepére kell időzíteni, például délelőtt 10 és este 6 óra közé. A mediterrán diéta, amelyet évek óta a legjobb diétának tartanak, úgy tűnik, hogy felülmúlta a legjobb diétát.
A 8 órás diéta segítségével viszont nem feltétlenül kell éheznünk, hanem életmódváltást érhetünk el a segítségével.
Ha reggel nehéz kivárni a 8 órás időszak kezdetét, ihatunk teát vagy kávét, amíg el tudjuk kezdeni a 8 órás diétát.
A 16/8 módszer: A módszer követője a nap 24 óráját úgy osztja fel, hogy a nap összes étkezését 8 órás időintervallumban veszi be, a fennmaradó órákban pedig böjtöl.
A legújabb fogyókúrás őrület.
Na ez a legaranyosabb fogyókúra: a 16.
Egyre divatosabbá válik az időszakos böjt vagy 16/8 nevű diéta, amely nem ír elő speciális étrendet, hanem korlátozza az étkezések idejét.
Az egyik legjobb diétás módszer, amit még sosem próbáltál: Vannak, akik azért csinálják, mert fogyni akarnak, mások az egészségükön akarnak javítani, de szép számmal vannak olyanok is, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időről időre böjtöljenek.A 16:8 diéta, más néven a nyolcórás diéta szintén egy 2012-es New York Times bestseller volt.
A 16/8 diéta sikere a ketózis állapotának kialakulásában rejlik a koplalási időszak alatt.
Most ez a fogyókúra mindent visz.
A 16:8 szakaszos böjt diéta napi 8 órát jelöl ki étkezési fázisnak, míg a fennmaradó 16 órát böjtnek.
A 16/8 diéta pontosan ezt ígéri, és népszerűsége napról napra nő.Azért írom ezt a cikket, hogy aki a 8-16 órás diétán belüli időszakos böjtről szeretne olvasni, az is találjon egy elfogulatlan forrást.
Mennyi idő elteltével a diéta hatása 8 16. A leggyakoribb ilyen köztes böjt a 16/8-as fogyókúra, tehát amikor egy 24 órás időszakot 8 óra evésre és 16 óra böjtre osztunk. A diéta nem túl régi, és különösen idén vált nagyon népszerűvé, lényege, hogy más diétákkal ellentétben bármit fogyaszthatunk, de csak napi 8 órán keresztül. Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás. Amerikai kutatók is megvizsgálták a 8 órás diéta eredményeit, és ők is egyértelműen megerősítették, hogy a logika nagyon jó, és ha a szervezet alkalmazkodik ehhez az időszakhoz, amit szigorúan betartunk, akkor valóban elérhetjük, hogy koplalás nélkül fogyjunk. A nő hússal etet egy lányt vegán étrenddel és védekezik. A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés MME A módszer lényege, hogy szinte mindent ehetsz, de egyáltalán nem számít, hogy mikor!Mivel a reggeli órákban gyorsabb az anyagcsere, hatékonyabb lehet, ha a 8 órát minél korábbra időzíted, mert így könnyebben tudsz kalóriát égetni, persze akkor délután/este több idő marad, amíg böjtölnöd kell.
David Zinczenko és Peter Moore, a 8 órás diéta feltalálói azt ígérik, hogy bárki azt ehet, amit akar, mégis elkezdhet fogyni. Hogyan biztosítható az optimális mennyiségű fehérje az étrendben. Nem rossz egy 8 órás diétához, de nem is jó. Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például.Ezért a diéta kezdetén érdemes kiválasztani azt a 8 órát, amikor elfogyasztjuk a napi tápanyagszükségletünket.
CriteoAdblock("crt-1646088", 1646088); A világot most a következő 8 órás diéta bolondítja meg, amely már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.Egy olyan étrend, amely segít a fogyásban, zsírt éget, és eközben csökkenti számos betegség kockázatát.
Az időszakos böjt e formája szerint napi 16 órán át teljes böjtöt kell tartani, de a fennmaradó 8 órában korlátozás nélkül lehet enni.
Jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt belevág, és csak akkor kezdjen bele bármilyen időszakos böjtölési diétába, ha az megfelelő Önnek.
A 16 órás böjt mellett a 8 órás diéta azt is jelenti, hogy naponta legalább 8 percet kell edzés előtt tölteni.Most ez a legfinomabb fogyókúra: a 16/8 gyors - Chaise lounge; Szigorú diéta; Keto diéta mit ehetsz; Most ez a fogyókúra mindent visz!
A 16/8 órás böjt és a ketózis diéta tehát remekül kiegészítik egymást.És bár a 16:8 diétában a szabad időszakban nincsenek elvonások, a hatékonyságot nagymértékben növelhetjük, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk.
A közelmúltban jelent meg az első tanulmány, amely 23 túlsúlyos személyt vizsgált 12 héten keresztül, akik a 16:8 diéta alapján délelőtt 10 és este 6 óra között bármit ehetnek, de a nap többi részében csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak. A 16:8 diéta követésének legegyszerűbb módja, ha 16 órás böjtöt választunk, amelybe az alvással töltött idő is beletartozik.Időszakos böjt vagy diéta módszer terv, ha 16.
Sokat hallunk arról, hogy a 16:8 diéta a hírességek körében is népszerű, egyesek időszakosan beépítik az időszakos böjtöt az életükbe, míg mások az egész életmódjukat ehhez igazítják.
A 8 órás diéta az egyik legújabb módszer, amit ki lehet próbálni.
A 16 évesek diétájának legújabb változata úgy hívják, hogy csak 8 órás időintervallumban eszünk, majd 16 órán keresztül egyáltalán nem veszünk magunkhoz ételt.
Érdemes a 8 órás időszakot a nap közepére időzíteni egy 8-16 órás diétával, például 10 8-16 órás diéta 18 óra között.
A böjt nem egy 8-16 órás diéta jelensége, a történelem során a böjtöt különböző okokból választották, a vallási és politikai okoktól kezdve bizonyos betegségek gyógyításáig.
