Időszakos koplalás: a 8 órás diéta tesztelve.
Az időszakos böjt növeli az étkezési zavarok kialakulásának kockázatát.Hány kalóriát kell enni az időszakos böjt alatt 16.
A 16:8 diéta az időszakos böjt egy formája, ahol a napot két részre osztjuk: egy 16 órás böjtölésre és egy 8 órás időszakra, amikor az összes kalóriát elfogyasztjuk.
A 16/8 módszer: A módszer követője a napi 24 órát úgy osztja fel, hogy a nap összes étkezését 8 órás időintervallumban veszi be, a fennmaradó órákban pedig böjtöl.
Az időszakos böjtölés során az ébren töltött 8 órában eszik, a fennmaradó órákban pedig böjtöl.
Részletek és intermittáló böjt az új teljes ár a DiunamaiShopon: a legjobb ajánlatok és a legkedvezőbb kedvezmények az intermittáló böjt az új teljes. Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például. Mi az időszakos böjtölés diéta 8.A teljes útmutató az időszakos böjtöléshez.
Az eredményeim 10 napos időszakos böjtölés után.A modern korban ez azt jelenti, hogy a fogyókúrázó naponta több órán keresztül kerüli az étkezést, a böjt ideje alatt végzi sporttevékenységét, és a böjti időszaknál rövidebb ideig eszik ételt.
Például 12 órán át klasszikus módon étkezhetsz, majd a következő 36 órában böjtölsz, vagy pedig 24 órán át ehetsz, majd újabb 24 órán át éhségsztrájkba léphetsz.
A 16 órás böjtöléssel a szervezet fokozatosan hozzászokik a böjtöléshez.
A legtöbb keto- és alacsony szénhidráttartalmú, időszakos böjtöléses étkezési terv napi két étkezést biztosít, amelyeket egy sűrített étkezési ablakon belül kell elfogyasztani, általában napi nyolc órán belül. Mások tizennyolc órán keresztül nem vesznek magukhoz táplálékot, szemben azzal a hat órával, amely alatt az evés is megengedett (böjt 18/6). Az 5:2-től a 16:8-ig, működnek-e az időszakos böjtölő étrendek, és mik azok. Például kipróbálhatja a 16/8-as böjtöt: nyolc órán át eszik, és 16 órán át böjtöl. Más időszakos böjtölési módszerek egész napos böjtölést (vagy nagyon kevés táplálékbevitelt) váltogatnak a normál étkezés napjaival; az 5:2 diéta népszerű példa erre. Az időszakos böjt követői egy adott időintervallumban nem esznek semmilyen ételt, és ezt követően egy előre meghatározott időszak alatt fogyasztják el a kívánt tápanyagokat.Időszakos böjtölési módszerek A legnépszerűbb 16/8-as módszer, az úgynevezett Leangains , a következő séma szerint működik: 16 óra nem enni, 8 óra enni.
Kalóriakorlátozás társul vagy sem az időszakos böjtöléshez és. Kipróbálhatja a 16/8-as böjtöt, azaz 8 órán át étkezhet, és 16 órán át böjtölhet, például kihagyva a reggelit, az első étkezést délben, az utolsó étkezést pedig este 8 órakor. Intermittáló böjt diéta, azaz időszakos böjtölés.Időszakos böjt: mire kell figyelned, ha ezzel a módszerrel szeretnél fogyni.
Az időszakos böjt rendellenes táplálkozáshoz vezethet, derül ki a tanulmányból.
Mint már említettük, az időszakos böjt legnépszerűbb változata a 16:8 módszer, a böjtölési időszakok lényegesen hosszabbak, mint a többinél.Végül is, még az időszakos éhségsztrájk sem fog csodát tenni, ha 8 órán keresztül tömöd magad, mintha 16 órás böjtöt akarnál bepótolni.
Az időszakos böjt diéta szó szerint nem diéta, hiszen nincs konkrét étrend, ugyanakkor nem ajánlott, hogy a végtelenségig azt és annyit együnk, amit és amennyit akarunk.
A 16/8 szakaszos böjt az időbeli böjt egyfajta időbeli korlátozó böjt, amely során a nap 16 órájában tartózkodunk a kalóriáktól, majd egy 8 órás ablakon belül étkezünk.
Böjt, időszakos böjt.
A 16:8 szakaszos böjt diéta biztonságos követéséhez a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával garantálnia kell a szervezet hidratáltságát a böjti időszak alatt.
Az időszakos böjtöléssel - beleértve a 16:8-as böjtöt is - kapcsolatos kutatások azonban azt mutatják, hogy a következő előnyökkel járhat: Fogyás és testzsírégetés A meghatározott időszakon belüli étkezés segíthet az embereknek csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.Az IF diéta, vagyis az időszakos böjt, más néven váltakozó böjt, időszakos böjt, vagy intermittáló böjt, a legjobb fogyókúrás módszer!
A leggyakoribb ilyen köztes böjt a 16/8-as fogyókúra, tehát amikor egy 24 órás időszakot 8 óra evésre és 16 óra böjtre osztunk.Egy másik típus az evés-stop-evés, amelynek során 1, de legfeljebb 2 nap böjtöt iktatunk be egy hétbe, míg a hét többi napján a szokásos (energiacsökkentett) étrendet fogyasztjuk.
Ebből kiindulva az időszakos böjtölés természetesebb módszernek tűnik, mint az, hogy az ember 3-4 óránként (vagy többször) eszik a nap folyamán. Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert az intermittáló böjt (IF), az úgynevezett szakaszos böjtöléses fogyókúra.Van az időben korlátozott étkezés (TRE), mint például a 16:8, ahol a nap folyamán egy nyolcórás ablakban fogyasztunk ételt, míg a többi 16 órában böjtölünk.
Ezért az időszakos böjt 16/8-as módszeréhez fordultam: 14-16 órán át böjtölök (legtöbbször alvás közben), majd az étkezési ablakot nyolc-tíz órára korlátozom.
A leggyakoribbak: böjtölés váltakozó napokon; egy nap böjt, egy nap normál étkezés.
Az időszakos böjtölés egészségügyi előnyei 16. Az időszakos böjtölés nem azt jelenti, hogy egész nap éhgyomorra dolgozol, este pedig három óra múlva a napi kalóriafogyasztásod háromszorosát eszed.Scheda időszakos böjt sorozat a teljes DiunamaiShop.
