A fogyókúrázók egyik kedvenc reggeli étele a zabpehely, nem véletlenül, hiszen azáltal, hogy sok oldható rostot tartalmaz, már kis mennyiség is elég ahhoz, hogy telítse a gyomrot és csökkentse az éhségérzetet, valamint hogy ne okozzon nagy ingadozást a vércukorszintben, így a farkaséhség nem tör rögtön rád.
Fél bögre egyszerű zabpehely 150 kalóriát, 1 gramm zsírt (ebből 0,5 gramm telített zsír), 5 gramm fehérjét, 27 gramm szénhidrátot (ebből 1 gramm természetes cukor) és 4 gramm rostot tartalmaz.
Reggelente percek alatt tápláló zabkását főzhetsz zabpehelyből, és akár minden nap más finomságokat is tehetsz rá, hogy ne unatkozz.
Ha zabpehely reggeliről van szó, mindenkinek a zabkása jut először eszébe, de nem mindenki szereti édesen kezdeni a napot!
Őszi joghurtos reggeli.
Ez viszont három perc alatt megvan, elég, ha szem előtt tartjuk az arányokat: egy rész zabpehely, két és fél rész folyadék - nálunk fele víz, fele tej, de főzhetjük gyümölcslével is.Szeretnél egy kis diétás édességet.
A zabkása nem véletlenül volt elődeink fontos tápláléka: számos jótékony élettani hatása van, ráadásul szépít és energiával tölt fel egész reggelre. Zabból készült reggelik Zabból nemcsak zabkását lehet készíteni, hanem nagyon változatosan beilleszthető az étrendbe, mivel az egyik legjobb választás reggelire.Diétás jolly joker: 3 finom zabpehely recept.
A diétás zabpehely receptek az olcsó diétás ételek közé tartoznak. Ha gluténérzékeny vagy, válassz kifejezetten gluténmentes zabpelyhet! Ha gluténérzékeny, a zabot kölesszel helyettesítheti, csökkentett szénhidráttartalmú diéta esetén pedig mandulalisztet és (zúzott) lenmagot használhat.Ha nem kell kalóriákat számolnia, víz helyett főzze a zabpelyhet tejben.
Cukormentes diétás muffin azoknak, akik szeretik édesen kezdeni a napot.
Diétás zabpelyhes keksz a reggeli tea mellé.Böngésszen nagyszerű recepteket ehhez is: Alacsony kalóriatartalmú, gyors, egészséges, laktató reggeli (52 kcal)!
Melegítsünk fel 2 dl tejet, szórjunk bele 4 dkg zabpelyhet, és forraljuk fel, majd mérsékelt tűzön főzzük 10-15 perc alatt zabkásává.Ehelyett törekedjen arra, hogy a zabkása egészséges legyen: párosítsa a zab szénhidrátját fehérjével és egy kis zsírral, hogy minden makrotápanyagnak legyen helye az étkezésben.
A zabpehely a barátod a diétában. Ha a reggeli zabkását cukorral, mézzel, aszalt gyümölcsökkel, esetleg csokoládéval vagy keksszel próbálja feldobni, akkor egy durva szénhidrátbombát készít belőle sok hozzáadott cukorral, amire egyáltalán nincs szüksége. Kisöpri a beleket, sokáig telít és laktat: zabpehellyel reggelizik. Élesztőmentes, dagasztás és kelesztés nélküli, könnyen elkészíthető zabpehely pizza recept a sós reggeli szerelmeseinek! Keverj össze 4 dkg zabpelyhet 1 dl vaníliás joghurtkrémmel és 1/2 evőkanál chia maggal, majd hagyd pihenni 2 órát.Zabpehelytúrós pogácsák készítése diétás reggelihez.
Mindent tartalmaz, amire a szervezetednek szüksége van, lassan felszívódó komplex szénhidrát, egészséges gabonaféle, energiával lát el, kalóriatartalma nem magas, jó B-vitamin- és vasforrás, rosttartalma segíti az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet.
Diétás sütik zabpehelyből : egyszerű, olcsó diétás sütemények, amelyekkel gyorsan csillapíthatod az édesség utáni vágyadat!Számtalanszor hallottad már, hogy a jól átgondolt étrend legfontosabb étkezése a reggeli, amelyet soha nem szabad kihagyni.
Laktató, egészséges és isteni finom: 9. Négy zabpelyhes reggeli, nem csak gyerekeknek. A zabpehelynek szénhidráttartalma van: 64 gramm/100 gramm, ami nem mondható alacsonynak, de magas rosttartalma miatt lassan szívódik fel, így biztosítja, hogy a zabpehely reggeli elfogyasztása után sokáig energikus maradj, és ne maradj éhes! Akárhogy is nevezzük, ez egy nagyon egyszerű, laktató, meleg diétás reggeli, ami szinte mindenkinek ízlik!Zabpehely reggelire, mint olyan diéta, amely valóban segít.
Egészséges gofri reggelire, itt a recept.
Hosszú ideig telítenek, segítenek a fogyásban és isteni finomak: 8 zabpehely.A pletyka igaz, és tényleg még mindig nem jó a fogyásra.
Ezek a gyors reggeli receptek garantáltan gyakori vendégek lesznek a reggelizőasztalon.
Zabpehely reggelire, vagy egyszerű és olcsó diétás reggeli ötletek a zabpehely felhasználására.
A zabpelyhes muffin egy igazi ász, amely ideális reggelire, uzsonnára, kirándulásra, piknikre, gluténmentes, és sokféleképpen variálható, fűszerezhető és gazdagítható.A zabpehely tökéletes diétás alapanyag, mivel tele van rosttal, amely hosszú ideig telít, nem okoz nagy vércukorszint-ingadozást, és béta-glükán tartalmának köszönhetően bizonyítottan koleszterinszint-csökkentő.
A zabpehely előnyei és ideális receptek a diétához: reggeli, ebéd.
Telít, táplál, egészséges, cukormentes, és nyugodtan fogyaszthatja az egész család, akár reggelire vagy uzsonnára is.Mivel nem igényel semmilyen különleges vagy extra drága összetevőt, ez az egyik legolcsóbb diétás étel.
A reggeli zabkása pedig igazán gazdag oldható rostokban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, stabilizálják a vércukorszintet, és különösen jót tesznek a vastagbélnek. Ez történik a szervezeteddel, ha minden nap zabkását eszel. Zabpehely reggeli még a legkeményebb diétában is. Zabpite recept, amelyet zabpehely omlettnek, zabos pitének is nevezhetünk. Zabkása diéta: igazán hatékony. Az egészséges reggeli segíthet a testsúly szabályozásában és a vércukorszint stabilan tartásában, mondja Melissa Joy Dobbins, RD, chicagói diplomás diabéteszoktató.A zabkása nemcsak nagyon egészséges, de jól is telít, ezért sokan választják reggelire.
A zabpehely diéta alkalmas fogyásra és súlygyarapodásra egyaránt. Zabpelyhes gyümölcssaláta joghurttal reggelire. TOP10+ egyszerű diétás süti zabpehelyből. Összetevők: (Fél csésze főtt zabpehely lehűtve Fél csésze görög joghurt Szezonális bogyós gyümölcsök ízlés szerint. A diéta ideje alatt - és a koleszterinszint-csökkentő hatás elérése érdekében - napi 75 gramm zabpehelyt, azaz körülbelül öt evőkanálnyit ajánlott fogyasztani. Egy csirkemellből készült sonkás szendvics sok fehérjét tartalmaz, és ha teljes kiőrlésű zsemléből készíted, még a diétádba is gond nélkül belefér. Amíg a zabpehely másik oldala sül, az egyik felére elkezdjük pakolni a tölteléket: a sajtszeleteket alulra, hogy a hőtől megolvadjon. Hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ez különösen igaz a 2-es típusú cukorbetegségre.
