A 16:8 diéta (vagy 16/8 vagy 8 órás diéta) talán a legismertebb formája az időszakos böjtnek (más néven intermittáló böjt vagy részidős böjt).
Fogyókúra lányoknak 16 év.
Receptek vagy összetevők keresése 16 órás diéta. Követői szerint ez a fajta diéta sokkal hatékonyabb, mint a különböző ételek megvonásával járó diéták, és nem utolsósorban jót tesz az egészségnek, például kordában tartja a vérnyomást és növeli az inzulinérzékenységet,de természetesen vannak a 16 órás diéta ellenzői is, akik kételkednek a hatékonyságában.Egy másik őrület a 8 órás diéta: mindent megehetsz, és akár 9 kilót is.
Az időszakos 16 órás böjt diéta Az időszakos böjt nem egy diéta, hanem egy táplálkozási rendszer.Az időszakos böjt e formája szerint napi 16 órán át teljes böjtöt kell tartani, de a fennmaradó 8 órában korlátozás nélkül lehet enni.
A közelmúltban jelent meg az első tanulmány, amely 23 túlsúlyos személyt vizsgált 12 héten keresztül, akik a diéta alapján délelőtt 10 és este 6 óra között bármit ehetnek, de a nap 16 órás diétás részében csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
Böjt, időszakos böjt.
Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például.A 24 órás diéta annyi csalást tesz lehetővé, hogy a nap bármelyik szakában elkezdheted a böjtöt: ha például kedd reggel 9 órakor kezded, akkor előtte reggelizhetsz, és másnap reggel 9 óra után is ehetsz.
Ezt tartom a módszer hiányosságának: valójában nem tanít meg egészségesen táplálkozni, és a 8-16 órás diéta sem tanítja meg, hogy milyen élelmiszerekre és milyen arányban van szüksége a szervezetnek.A 16 órás diéta áttekintése A 16 órás diéta egy intervallumdiéta.
A 16 évesek diétájának legújabb változata úgy hívják, hogy csak 8 órás időintervallumban eszünk, majd 16 órán keresztül egyáltalán nem veszünk magunkhoz ételt.Nem rossz egy 8 órás diétához, de nem is jó.
Sokat hallunk arról, hogy a diéta a hírességek körében is népszerű, egyesek időszakosan beépítik az időszakos böjtöt az életükbe, míg mások az egész életmódjukat ehhez igazítják.
A böjt nem egy 8-16 órás diéta jelensége, a történelem során a böjtöt különböző okokból választották, a vallási és politikai okoktól kezdve bizonyos betegségek gyógyításáig. És bár a diétában a szabad időszakban nincsenek elvonások, nagyban növelhetjük a hatékonyságot, a 16 órás diétával odafigyelünk arra, hogy mit eszünk.Most ez a legaranyosabb fogyókúra: a 16.
Képzeld csak el, milyen hatással van a szervezetedre mondjuk az es változat: 5 napig habzsolsz, majd két napra parkolópályára küldöd az emésztőrendszeredet, majd 48 óra koplalás után újra lakmározni kezdesz Nem is 8 év fogyás arról, hogy az ember ebben a két koplalós napban mennyire tudja megfelelően végezni a munkáját, hogyan tud sportolni, és mennyire esik ki a szociális hálójából, Hogyan kerüld el az étkezéseket Ez a fajta időszakos böjt szerintem semmiképpen sem hosszú távú dolog, és sokkal több negatív hatása van a szöveges fogyásra, mint amennyi előnye lehet.
A 8-16 órás böjt egy olyan táplálkozási rendszer, amelyben az étkezési és a böjtölési időszakok meghatározott időn belül váltakoznak.
Hívei szerint a fogyás legjobb módja az, ha a nap egy bizonyos időszakában korlátozások nélkül ehetünk, de a nap többi részében nem ehetünk semmit.A 8 órás időszakot a nap közepére kell időzíteni, például délelőtt 10 és este 6 óra közé.Az Elemental szerzője segít abban, hogyan lehet sikeresen átállni erre a speciális étrendre.
Időszakos böjt feketén-fehéren.
Ez nem feltétlenül fogyókúrás módszer, hiszen aki ebben a 8 órában 8 évig eszik, az nem egy 8-16 órás diétával fogy.
A 16 órás diéta könnyen megvalósítható és hatékony. Speciális 8 órás diéta: sokan akár 9 kilót is fogytak vele.Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás.
Az emberi különbségek miatt ez a módszer még a 16 órás fogyókúrával sem működik mindenkinél, de a legtöbb ember életét megkönnyíti.
Amerikai kutatók is megvizsgálták a 8 órás diéta eredményeit, és ők is egyértelműen megerősítették, hogy a logika nagyon jó, és ha a szervezet alkalmazkodik ehhez az időszakhoz, amit szigorúan betartunk, akkor valóban elérhetjük, hogy koplalás nélkül fogyjunk. A három hónapos kutatás végén a szakemberek összehasonlították az eredményeket a kontrollcsoport eredményeivel, és megállapították, hogy azok, akik betartják a diéta időkorlátját, kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe, fogyásra számíthatnak, és vérnyomásértékeik is javulnak. Időszakos böjt: mire kell figyelni, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni. Ez alapján az időszakos böjtölés természetesebb módszernek tűnik, mint a napközbeni óránkénti vagy többszöri étkezés. A 16 órás böjt mellett a 8 órás diéta azt is jelenti, hogy naponta legalább 8 percet kell edzés előtt tölteni.Egyre divatosabbá válik az úgynevezett időszakos böjt vagy 16/8 diéta, amely nem ír elő speciális étrendet, de korlátozza az étkezések idejét.
Az egyik legjobb diétás módszer, amit még sosem próbáltál: Vannak, akik azért csinálják, mert fogyni akarnak, mások az egészségükön akarnak javítani, de szép számmal vannak olyanok is, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időről időre böjtöljenek.
