A "rugalmas" és a "vegetáriánus" szavak összevonásával a flexitáriánus kifejezés olyan személyt jelöl, aki több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és növényi fehérjéket fogyaszt, és kevesebb húst, mint az amerikai standard étrend, amely sok húst, tejterméket, telített zsírt, cukrot, finomított gabonaféléket és feldolgozott élelmiszereket tartalmaz.
Pontosabban, a flexitáriánus étrend egy olyan rugalmas étkezési stílus, amely a növényi vagy növényi alapú ételek és italok hozzáadására helyezi a hangsúlyt, beépíti a tejtermékeket és a tojást, és arra ösztönzi a hús ritkább és/vagy kisebb adagokban történő fogyasztását. A flexitáriánus étrend általánosságban félvegetáriánus, növényi étrendként definiálható.Dawn Jackson Blatner, a The Flexitarian című könyv szerzője, az étrend "feltalálója" szerint ezt az étrendet olyan vegetáriánus étrendnek kell tekinteni, amely tartalmazza a növényi alapú étrend előnyeit és alapjait, és tartalmaz némi állati eredetű fehérjét.
Mi a flexitáriánus étrend és kik a flexitáriánusok.A flexitáriánus étrend egészséges táplálkozási mód, az állati termékeket korlátozó vagy teljesen elhagyó embereknél fennállhat a tápanyaghiány kockázata, mivel számos fontos tápanyag megtalálható az állati termékekben, például a cink, a vas, a kalcium és a B12-vitamin.
Mi a flexitáriánus étrend, és miért kulcsfontosságú a megmentéséhez.
Bár az élelmiszerek nem tiltottak, a flexitáriánus étrend célja, hogy kevesebb húst fogyasszon, így korlátozza a baromfi, a vörös hús, a sertéshús és az állati zsírok (például a vaj) mennyiségét - magyarázza Blatner.
A jövő étrendje: flexitáriánus Flexitáriánus étrend mintaétrend.
Nem kell teljesen elhagynia a húst ahhoz, hogy egészségesebben táplálkozzon.Amerikában a harmadik legjobb általános étrendnek számít - közvetlenül a mediterrán étrend és a DASH-diéta után -, a flexitáriánus étrend egy többnyire vegetáriánus étkezési terv, kivéve, ha nincs szükség a hús vagy a tej elhagyására.
Dawn Jackson Blatner amerikai dietetikusnak tulajdonítják a flexitáriánus étrendet, amely a vegetáriánus étrendre épül, de néha némi állati eredetű táplálék is megengedett.
A flexitáriánus étrend egy félig vegetáriánus étrend, amely főként növényi alapú ételeket és tejtermékeket tartalmaz, korlátozott mennyiségű hús mellett.
A növényi alapú táplálkozás nemcsak a saját jólétünk, hanem a Föld egészsége szempontjából is nagyon hasznos, mivel - amint arra már számos szervezet, köztük a Greenpeace is rámutatott - az ipari állattenyésztés (amelyből a boltokban kapható, viszonylag megfizethető árú hús származik) hihetetlenül nagy terhet ró a környezetre.
Mi az a flexitáriánus étrend, és érdemes-e ezt csinálni.
A növényi alapú étrend csak a növényekből származó élelmiszereket, például zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket, valamint állati eredetű élelmiszereket, például tejet, sajtot, egyéb tejtermékeket és tojást tartalmaz.
Sem vegetáriánus, sem mindenevő: fedezze fel a flexitáriánus étrendet.
A chicagói diétaguru azonban határozottan elutasítja a "lusta vegetáriánus" megjelölést, mert szerinte ez az étrend inkább egy olyan megközelítésen alapul, amely aktívan támogatja a húsfogyasztás csökkentését anélkül, hogy szigorúan tiltaná azt.Ha több növényi alapú ételt szeretne beilleszteni az étrendjébe, de nem akarja teljesen elhagyni a húst, akkor a flexitáriánus étrend lehet az Ön számára.
Az étrendben tehát - ahogy a vegánoknál (a kizárólag növényi eredetű ételeket fogyasztóknál) és a vegetáriánusoknál - itt is a főszerepet játszik például a tofu, a quinoa, a bulgur és persze a zöldségek és gyümölcsök, csak a húsevés tilalmát veszik kicsit rugalmasabban.
Mi a flexitáriánus étrend.
Ebben az étrendben a növényi alapanyagok nagyon fontos szerepet játszanak, de a hús, a hal, a tejtermékek és a tojás fogyasztása rugalmasan beépül a mindennapi életbe.
A flexitáriánus étrend jó módja a hosszú távú fogyásnak - Blikk; A flexitáriánus étrendet Dawn Jackson Blatner dietetikus alkotta meg, hogy segítsen az embereknek kihasználni a vegetáriánus étrend előnyeit, miközben mértékkel élvezhetik az állati eredetű termékeket.
Ezért a legmenőbb dolog most a flexitáriánus étrend.
Flexitárius étrend: Minden, amit erről a vegetáriánus étrendről tudni kell.
Emellett egy 2018-as, forgalomban lévő tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus étrend ugyanolyan hatékonyan csökkenti a testsúlyt és a zsírtartalmat, valamint javítja a szív egészségét, mint a mediterrán étrend. Mi több, egy 2018-as BMJ tanulmány azt is kimutatta, hogy a növényi alapú étrend, mint például a Flexitarian Diet, segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, miközben javítja a cukorbetegséggel élők pszichológiai jólétét és életminőségét. A haladó felhasználók, akik négy húsmentes napot próbálnak ki, a fennmaradó három napon nem ehetnek fél kilónál több húst, míg a profiknak a két húsos napon nem szabad 250 gramm húsnál többet enniük.A dietetikus és táplálkozási szakember a következő módon segíti a flexitáriánus étrend bevezetésében érdekelt ügyfeleket: Felvázolja a flexitáriánus étrend egészségügyi előnyeit, valamint a lehetséges buktatókat és fontos szempontokat.
A flexitáriánus étrend követése jelentheti azt, hogy naponta csak egy étkezést fogyasztunk húst, vagy csak hétvégén (vagy esetleg hetente egy napra) korlátozzuk a húsételek fogyasztását.
A flexitáriánus étrend, egy egyre népszerűbbé váló növényi alapú étrend, amely lehetővé teszi, hogy több növény előnyeit élvezhesse a hasában, miközben rugalmasságot biztosít.
A flexibilis, azaz rugalmas és a vegetáriánus, azaz növényi étrenden élő kifejezés házasságából jött létre, olyan személyt jelölve, aki állati fehérjéket csak tejtermékek, tojás és legfeljebb tenger gyümölcsei, halak formájában fogyaszt, így a flexitarian rugalmas vegetáriánust jelent.
A legjobb étrend minden szempontból a mediterrán diéta, ezt követi a DASH-diéta, majd a flexitáriánus étrend. Az elsősorban növényi alapú élelmiszerekre összpontosító flexitáriánus étrend sokkal kevesebb természeti erőforrást használ fel, mint egy olyan étrend, amely minden étkezéskor húst tartalmaz.Dawn Jackson Blatner dietetikus, a "The Flexitarian Diet" című könyv szerzője szerint heti 28 uncia sovány hús vagy baromfi fogyasztható a flexitáriánus étrendben.
Ez a diéta, ahogy a neve is mutatja, nem szigorú szabályokon alapul, inkább életmódnak tekinthető, mint egyszerű diétának.
