A diéta a fehérje nappal kezdődik, ezt követi a keményítő nap, a szénhidrát nap és a gyümölcs nap, majd ismét a fehérje nap, tehát 90 napon keresztül követi egymást a 4 nap egymás után.
A 90 napos diéta ellentmondásai, amelyek óvatossá tesznek.A WellnessCafe lehetővé teszi egy mintaétrend összeállítását a következő elv alapján: a zöldségnap a friss vagy hőkezelt zöldségekből készült ételek legnagyobb mennyiségét ajánlja, minimális gyümölcs-, gabona- és fehérjepótlás mellett.
Ez történik a szervezeteddel, ha hetente csak egy nap eszel gyümölcsöt. Így az étrendet úgy alakították át, hogy könnyebben követhető legyen a jobb tápanyagellátás (a hiánybetegségek kialakulásának elkerülése) és a nagyobb változatosság érdekében, így született meg a 90 napos diéta, amely kifejezetten fogyást eredményez.A 90 napos diéta vagy szeparációs diéta lényege a szeparáció, vagyis az, hogy mindig csak egyfajta tápanyag kerül a gyomorba, elkülönítve a különböző tápanyagtípusoktól.
Ezek alapján a kúra három egymást követő napja főként a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztására épül, és csak egy nap az alapvető fehérjék bevitelére.
Receptek a 90 napos diéta minden napjára.
A 90 napos diéta legkárosabb napja valószínűleg a "szénhidrátnak" nevezett nap, amikor a hulladék kajákat ajánlják.A 90 napos diéta során szénhidrát napon is fogyasztható a spagetti - rengeteg variációban, de hús és tejtermék nélkül Fehérje Az örök 90 napos diéta táblázatok első napja jön ma, sok hagymával!
Gyümölcsnap A gyümölcsnap nehézsége abban is rejlik, hogy ezen a napon nem eszünk meleg ételt. Tehát ezen a napon a viszonylag sok tej, tejtermék, tojás, hal és hústermék mellett kevés gyümölcs, zöldség és gabona is van.A napok elkülönítése logikátlan, mivel a keményítőnap főszereplője egy összetett szénhidrát, a szénhidrátnap szintén szénhidrát, és a gyümölcsnapon elfogyasztott gyümölcsök is tartalmaznak szénhidrátokat.
A gyümölcsnap szabályai a legegyszerűbbek a 90 napos diéta során: egész nap gyümölcsöt kell ennünk, bármilyen formában, bármilyen.
Ezen a napon a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek (tej, tejtermékek, hús, húskészítmények, tojás, hal) dominálnak, de még így sem megengedett a korlátlan hús- és tejtermékfogyasztás, mivel ez nem segíti elő a méregtelenítést és a zsírégetést.
Miért nem fogysz 90 napos diétával.
GyümölcsnapA gyümölcsnap alapja a friss gyümölcs, de kiegészül néhány gabonafélével vagy fehérjével, hogy megelőzzük a gyümölcsfogyasztás után gyakran fellépő farkaséhséget és gyomorégést, valamint a kiegyensúlyozottabb tápanyagellátást, a vitaminok, rostok, ásványi anyagok magasabb bevitelét.
Szemét a 90 napos diétával.Napközben alig terheljük szervezetünket emésztéssel, ugyanakkor lehetőséget adunk szervezetünknek a felhalmozódott salakanyagok kiválasztására.
A 90 napos diéta az asztalon van.A 90 napos diéta első 3 napjában a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, mentálisan és fizikailag átkapcsolunk, ráhangolódunk a fogyókúrára.
Vacsora: 2 kisebb szelet 90 napos diéta gyümölcs nélkül nap, talán 3 adag fagylalt és egy kötelező 1 szelet 3 kocka főzőcsokoládé. A nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása miatt ezen a napon minden étkezésbe belefér egy alacsony gabonatartalmú, növényi fehérjét tartalmazó snack is. A 90 napos diéta, más néven a szeparációs diéta évek óta az egyik legnépszerűbb fogyókúra. Gabonanap Ezen a napon az ebéd, az uzsonna és a vacsora során főként gabonafélékből készült ételeket fogyasztunk, amelyekhez zöldségek is társulhatnak. A legnehezebb napon mindenképpen magas folyadékbevitel ajánlott, méz (esetleg növényi szirup, pl. csicsóka szurit, juharszirup stb.A diéta során havonta egyszer víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, majd ezt követően fehérjennapot kell tartani.
A diéta alatt a csökkentett energiabevitel és a magas folyadékfogyasztás, valamint a pihenőnapok növelik az energiafelhasználást, és arra késztetik a szervezetet, hogy több zsírt használjon fel.
Receptek a 90 napos diétához.A 90 napos diéta lényege, hogy különböző étrendek követik egymást: fehérje nap, keményítő nap, szénhidrát nap és gyümölcs nap.
A 90 napos diéta alatt sok folyadékot, vizet, cukormentes gyógyteát kell fogyasztani.
A 90 napos diéta egyik legelégedettebb és szinte ünnepi napja a fehérje nap. Naponta 1-1,5 kg gyümölcsöt fogyaszthat, de étkezésenként csak egy kis darab banánt fogyasszon. A testkontrollhoz hasonlóan a 90 napos fogyókúra is kiérdemelte a szétválasztó diéta nevet. Ilyenkor egész nap csak vizet ihatunk, majd folytassuk a fehérje napot.Az étrendből semmit sem szabad kihagyni, mert minden egyes ételnek megvan a maga feladata, és a szervezet nem tud meglenni nélkülük.
A 90 napos diéta nem véletlenül korlátozott időben: semmiképpen ne alkalmazzuk a speciális étrendet ennél hosszabb ideig, mert a szervezetünk hozzászokhat, és a kúra ellenkező hatást válthat ki.Valójában a pihenőnap kivételével a többi 4 nap minden tápanyagot tartalmaz a kiegyensúlyozottabb tápanyagbevitel érdekében, csak a napok jellegéből adódóan eltérő mennyiségben.
Hetente egyszer gyümölcsnap.A gyümölcsnapon csak minimális mennyiségben ajánlott tejet vagy tejterméket fogyasztani.
Jó hír, hogy túlsúly esetén a fogyásnak többek között vérnyomáscsökkentő hatása van, és ez a 90 napos diéta betartása esetén is kimutatható.
A 90 napos diéta egyszerre szól a lemondásról és arról, hogy a 90 napos diéta alatt gyakorlatilag bármit ehetünk, hiszen a csalónap is be van építve a szénhidrátnap formájában az első helyen.Az első napon fehérjét, a másodikon keményítőt, a harmadikon szénhidrátot, a negyedik napon pedig gyümölcsöt ehet.
Ezért fehérje, szénhidrát, keményítő, gyümölcs napokat kell tartani, és a látványosabb eredmény érdekében havonta egy víznapot, ami elhagyható.
A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és diéták.
Diéta A fogyókúra lényege, hogy minden reggel csak gyümölcsöt ehetsz, ebédre és vacsorára pedig az adott napra meghatározott élelmiszercsoportból választhatsz.Fontos, hogy ne térjen vissza a régi étrendjéhez, amely túlsúlyt eredményezett.
Bár a víznap nem kötelező eleme az étrendnek, hasznos lehet, mivel a folyadék segít kimosni a méreganyagokat a szervezetből. Az a rohadt gyümölcsnap. Diéta, amely megváltoztatja Önt. Sokéves tapasztalat azt mutatja, hogy a 90 napos diéta lelkes követői csodálatos eredményeket, gyönyörű fogyást értek el a fogyókúra 3 hónapja alatt.Végül, úgy vélik, az utolsó napokban alig 90 napos diéta gyümölcs nap gyümölcs nélkül.
